为进一步完善欧宝娱乐官网入口 心理健康教育工作网络，充分发挥班级心理委员的积极作用，近日，管理欧宝娱乐官网入口 组织2019级全体心理委员参加全国高校心理委员学习平台培训，2019级各班心理委员积极参与。
本次培训依托全国高校心理委员工作平台完成，学习结束后通过考试可获得全国高校心理委员工作平台提供的电子证书。要求每位心理委员在完成每个主题学习后，提交一篇学习小结。最后，在完成所有主题课程学习后，提交一篇学习心得。心理委员们经过学习进一步明确了自身的角色定位和工作职责，提升了工作技能。
管理欧宝娱乐官网入口 宋宇微
学习小结
专题一：心理委员的角色与定位
通过专题一的学习，我知道了作为心理委员我在班级里的重要性，让我明确作为心理委员在班级应该经常宣传心理健康知识，让同学得到更多的了解，我也要多多和同学交流，记录同学的心理变化，如发现同学的心理问题，一定要帮助到他，在得知同学心里健康发生问题的同时，也要帮助对方保守秘密，如果发现同学心里问题较严重，例如：自杀自残，暴力伤人等情况时，就要打破保密原则，及时向辅导员或者心理老师反映情况。
专题二：影响大学生心理诱发因素
专题二的学习我了解到了同学们引起心理问题的诱发因素有哪些，可能是父母家庭关系，宿舍相处不好，也可能是学习的专业不喜欢，或者是在恋爱的过程中出现了什么问题，在发现同学心理问题之后，先了解到同学是什么原因导致的，之后可以有针对性的进行解决问题，开导同学。
专题三：心理健康的标准
一个心理健康的大学生应该有明确目的性的情绪，有恰当的表达方式，主要是积极情绪多余消极情绪，能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，在人际交往的过程中，要乐于与人交往，接受自己，接受他人，在生活中和集体中要融为一体，既能与挚友相聚时共享欢乐，也能在独处深思时无孤独感。
专题四：常见心理问题的症状及识别
判断一个人心里异常的标准分为痛苦水平标准，统计学标准，内省经验标准，社会适应标准，通常发现一个同学心里异常可以从认知方面，情绪情感方面，行为表现方面，躯体上不适这几个方面发现，从这一专题可以知道精神病和有心里问题是不一样的，不一定有心里问题的人才去咨询心理医生，一个正常人也可以咨询或者学习关于心里方面的问题。
专题五：大学生心理危机的预防和干预
大学生心理健康的预防和干预中，当身边同学出现心里危机时，我们首先移除危险物品，一起脱离应激源，报告给辅导员或是心里咨询师，心里危机有六步干预法，分别是确定问题，保证求助者安全，给予支持和帮助，提出并验证替代解决办法，制定行动计划，得到当事人承诺，心里危机干预的总体思路是控制情绪，调整认知，调动资源。
专题六：心理委员的会谈技巧
心理委员的会谈技巧总结出三点我么们需要记住的内容，第一就是作为心理委员我们在会谈的过程中是有目的性的，而不是日常性的跟普通同学聊天，要记住帮助同学解决心理困扰，但是当发现学生的问题超出了自己的工作范围，就要上报给辅导员，第二是做为心理委员要建立良好的信任关系，和同学的会谈才能够推进有效果真正的帮助同学，我们要有尊重温暖的态度，第三在会谈的技巧中，倾听，共情，具体化，解释这四个技巧不是完全割裂的，我们要做到让对方理解到我们是真正的懂他和明白他。
专题七：学习问题的应对
学习问题的应对老师们从时间线索上对大学生学习困惑从六个方面进行新的分类，第一个：何为学，学习是相对持久的因为经验引起的一个行为变化，也就是参加活动引起的学习困惑，第二个：学什么，学习内容特别多，学生处理不好，分配不好自己的时间导致心里面的一些困惑，第三个：向谁学，不仅可以向老师同学学，也可以向课本网络中学习，学习方式上的困惑，第四个：何时学，学习找不到好的时间而引起的心里困惑，第五个：何地学，随着发展我们学习的地点发生了很多变化，处理不好也会引起心里困惑，第六个：为何学，有些学生对自己学习目的不明确，这一类也需要密切观察
专题八：恋爱问题的应对
这一专题主要说的恋爱问题，一个是上大学要不要谈恋爱，怎样和喜欢的人相遇相知，脱单如何与相爱的人相处，相处时遇到问题如何解决，最后是毕业是否分手如何面对。一方面，在恋爱的过程中，我们不仅和对方在恋爱同时在对方身上有个理想化的自己，对待那个自己是不是真实的自己，同时对他期望是不是真实的他，另一方面，就是相处的过程，不一致性的沟通往往让我们恋爱关系相处更加不容，那不一致就出现了四种模式，指责，讨好，超理智，打岔这四种模式就容易相互折磨，在分手时候要面对痛苦，适时找人诉说，敞开心扉。
专题九：如何面对宿舍关系
宿舍关系可以在开始的时候建立一个学习公约，说出自己的要求，比如卫生方面，作息时间等，但是一定是大家同意了才可以执行，在某些方面都可以各退一步，也要尽可能的和宿舍同学找到共同点，共同爱好，在相处的过程中我们要接纳自己，提升自尊，相互理解，尊重差异，更要学会包容，处理情绪，建立规则，心系他人，首先我们要真诚，不能高高再上，要以朋友的身份，其次让对方体会到我们的接受，这样才可以慢慢揭开心扉。
专题十：职业生涯规划和就业问题
首先进入大学后，是否了解学校专业，在大一尽快融入大学生活，同时和辅导员老师多一些相处，大一是一个适应大学生活的过程，所以在大一保持对未来就业和发展的关注，但不用急于做决定，经过学习后再决定是否换专业，在这同时需要做些对发展力所能及的事情，如果想在大四过着理想生活，那么大一就要开始准备，大学里有很多事情是可以选择和尝试的，工作是生活中的一部分，所以幸福心理学表明幸福和三个要素有关，分别是快乐，有意义和参与。
专题十一：情绪问题
情绪实际上是我们的一种主观状态，情商就是一个人情绪管理能力，他会通过我们的一些外在表现出来，比如：表情动作语言，很多同学对情绪的认识有些误区，所以判断情绪健康对情绪管理非常重要，情绪发生一定有事出的原因，发生事情的性质要和情绪表现的性质相对应，消极情绪不代表是不健康的，判断情绪健康有几个指标，第一个是情仇有因，第二个是表现恰当，第三个表现适度，第四个是以愉悦的情绪为主，第五个要情绪相对稳定，最后就是控制情绪，在大学生中情绪只是在长时间的积压下形成的，缓解情绪最简单的就是情绪呼吸法。
专题十二：压力管理
心理学上认为，压力是个体面临一些挑战或者威胁的时候产生的一种身心方面的紧张状态，压力源自于外界的威胁和挑战，通常为学习压力，恋爱压力，就业压力，我们要把压力转为动力，形成适度压力，没有压力反而会使人堕落，压抑感觉过大可以找朋友逛街，打篮球等等，实际上解决问题的能力也是一个人能不能应对压力的指标，解决压力可以培养健全人格，培养解决问题能力，疏通压力，有一个好的心态也是非常重要的，时间管理也是缓解压力的办法。
专题十三:网络专题
大学生已成为网络普及最高的人群，也是大学生学习和生活必不可少的工具，而相伴随的是大学生过度的依赖网络，沉迷于网络，判断大学生网络成瘾有六个标准：上下网标准，起床睡觉标准，夜不归宿的标准，逃学旷课的标准，挂科重修标准，交往困难的标准，想知道什么原因网络成瘾，可以关注三个方面，内心孤独，现实目标的缺失，自我控制的能力不足，针对这些原因，我们可以提出有效的措施例如：主动发展现实人际关系，积极参与校园文体活动，提升自我管理能力。大学生终究是离不开网络的，我们要合理利用网络丰富我们的生活和学习，同时要意识到沉迷于网络对个人造成的负面影响。
专题十四：家庭关系的应对
本专题是通过原生家庭两个常出现的问题来讲的，一部分是关于亲自问题，一部分是关于大家庭中父母关系问题，这些问题都只要运用了两个理论，第一个关于依恋理论，主要就是说原生家庭怎样抚养的就奠定了我们对一个关系的理解，这样依恋类型就分成了安全型，焦虑矛盾型，回避型，第二个关于家庭周期理论，就是说当两个人结合的时候，形成了家庭，然后孩子出生了，家庭就开始扩展了当孩子长大离开家庭，家庭就会从扩展稳定到空巢期，这时候父母就要学会再次回到二人世界，家庭矛盾就会有冲突，这应该看成自然现象，无论是冲突也好，挣扎也罢，这都是我们想成为一个独立的个体，拥有自己话语权的必经之路，这时我们就要做好心理准备。
学习心得
最初作为心理委员，虽然怀着想为班里的同学出一份力的想法，但是有很多事是我无能为力的。因为我毕竟不是专业的心理医生，没有经过培训，没有专门的心理健康知识，想要解决大家可能出现的心理问题又不能涉及到个人隐私，想要做好心理委员是很困难的。
通过这次的培训，让我意识到心理委员是一个助人者的角色，或起着沟通学生与老师的作用。之前我自己曾经考虑过的关于心理委员的问题也好，困扰也好，是所有的心理委员都要面对的事实。所以，做这项工作其实并不需要我们像一位真正的心理医生那样为同学们进行细致专业的心理辅导，而是要求我们发动全班同学在生活中能做到细心观察，在其他同学出现情绪问题的初期就发现问题，大家一起对这部分同学进行开导或安慰，防止同学们的心理问题恶化。然而一旦有同学产生了严重的心理问题，我不能靠同学的力量解决，而应该及时向专业的老师请教。另外，我应该多向同学们传播心理知识，唤起大家的心理健康意识，为更有效的解决同学们初期心理问题打好基础。第三，我还有一项任务，就是增强班级凝聚力。这一点和班上其他的委员一样，只要我们用心为同学们组织各种各样的班级活动，丰富大家的课余生活，相信一定可以增强我们班的团结精神。
作为一名大学生，我们要在需要的时候能承受巨大的压力，但我们不应让自己一直处于压力之中，影响工作和生活的正常进行。身为干部，只有不断提高自身的综合素质，开拓自己的视野，使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作，不断增强抗挫折能力，对维护心理健康有重要意义。
对于人际交流的基本技能，视频中老师教我们要有积极的心理暗示、主动对待别人的热情、视每个人为重要人物。以积极的语言暗示法，如“我喜欢与别人交往”，去和别人交流将是一个交往的前提。而热情可以传达两方面的信息：自己是愉快的和自己对对方感兴趣，真心喜欢与对方交流，因为情绪可以传染的。另外，每一个人都有他对这个世界的需要性，如自我实现需要、审美需要、求知需要、尊敬需要、社会需要、安全需要、生理需要……就是这一串串需要促使我们交流以不断完善我们自己
在人际交流的谈话技巧中，注意倾听、自我表露、批评他人艺术是尤其重要的。倾听能够使自己更深入地了解别人，能够从别人那里学到更多有益的东西，可以化矛盾为和谐。而倾听时，我们需要专注、理解和反馈。自我表露可以是对方更了解自己，以获得对方的信任，而促使双方畅所欲怀，进行心灵零接触的交流。当别人出现错误时，我们不能直接批评他，而要考虑场合。当然，我们还可以从赞扬和诚心入手，批评对事不对人，因为人没有对错，而他们所做的事却有对错之分。在肯定其能力、人品的前提下指出对方一个具体的错误，这样对方往往更容易接受别人对自己的批评。
通过这次的学习，我对心理委员的工作有了初步了解。希望在今后的学习中能继续充实我的心理知识和工作方法，为同学们营造一个更好的学习氛围而努力。
管理欧宝娱乐官网入口 吴玉婷
学习小结
专题一：
通过专题一的学习，我知道心理委员是高校基层心理援助和危机干预的重要一环，是学校心理健康教育的重要补充，也是大学生朋辈心理辅导的重要部分，能够极大地推动大学生自助、他助和互助，作为一名心理委员，要时刻关注同学，关心同学，发现问题要及时向老师汇报，并且与他们经常进行沟通，要及时掌握班级同学的心理健康状况，敏锐观察并及时记录班级同学的心理变化，动态积极关注特殊人群对性格孤僻，家庭情况复杂，经济贫困，纪律观念淡薄，学习困难的同学要给予帮助。
专题二：
通过专题二的学习，我知道影响大学生心理健康的因素，有很多，主要包括遗传因素，生理因素，环境因素，教育因素，个人自身的主观因素。环境因素，尤其是对于大一新生第一次离开父母家庭而缺乏生活自理能力，过不惯集体生活，会感到压抑，焦虑。个体心理是否健康除了客观环境因素有关之外，更是个人的主观因素，有关个人的自我意识，人格特点，人生观，价值观以及对事物认识的态度等，都会对心理健康产生影响。
专题三：
通过专题三的学习，我知道心理健康，必备条件为无心理疾病，没有遭受焦虑，抑郁，强迫等疾病症状的困扰，大脑比较清醒，客观理智，可以调节情绪状态。是否适应周围环境是心理健康最主要的判断标准，比如生活学习社交适应良好，表现出比较好的功能水平，心理健康的最高标准为身心健康，包括情绪，身体状态都达到非常和谐平衡的一个状态。
专题四：
通过专题四的学习，我可以知道心理问题，主要症状为失眠多梦，焦虑，情绪障碍，莫名紧张，哭泣，恐惧，坐立不安，心慌，头疼等。身为心理委员要对有特殊情况的同学及时识别，从而进行关注、关心，要经常去与他沟通，要了解他的内心想法，知道他的痛苦来源是什么，从而进行解决，如果解决不了，一定要及时向导师汇报。要将同学向积极健康的方向引导。
专题五：
通过专题五学习，我们可以知道大学生产生心理危机的原因，除了受客观条件因素影响之外，在很大程度上与主观因素也有着直接的关系，每个大学生心理承受能力都是有差异的。客观方面主要有在生活中遇到巨大挫折，人际交往中遇到挫折，学业上遇到挫折，经济上的压力，就业时的危机。这些压力在生活中都会经常遇到，但对于一些同学来说，可能会在心里越积越深，从而造成心里抑郁，心里健康出现问题，所以我们一定要对出现问题的同学多加关注。
专题六：
通过专题六的学习，我知道心理委员在和同学的工作中，我们是同学关系，一些同学可能会不好意思，所以需要建立良好的关系，身为心理委员要做到尊重、友善、真诚、为同学保密，要让同学感到被关心，温暖。我们要做到倾听，用心的听，用心去理解他，要鼓励他；还要做到共情，设身处境站在对方角度，要把自己的感受反馈给他；要做到具体化也叫澄清，在会谈中要准确清晰地理解他；最后一个是解释，听到对方谈话后，要提取对方的关键词语和观念，从而反馈给他。这样才能做到会谈比较顺利，容易使同学解开心理问题。
专题七：
通过专题七的学习，我们知道学习是我们大学的主旋律，伴随着学习我们会出现学习困惑，大一会出现学习方式不适应，大二大三会有时间管理不够，大三大四会有考研保研的压力。身为心理委员，要随时观察同学们对学习的困惑，这会导致心理的困惑，课堂之外对学生吸引力也是非常大的，会导致学习出现问题，我们需要多加关注。
专题八：
通过专题八的学习，我知道爱与被爱是人类很基本的一种需求，当需求得不到满足的时候，焦虑、抑郁、寂寞等负面情绪就会出现。对于大学生而言，恋爱问题是大学生最感兴趣的，都非常关注，我们也要更加关注。大学生对于恋爱都会有渴望，这是大学中很重要的阶段，我们需要有爱的勇气，有爱与被爱的能力，爱不是单方决定，是可遇不可求，可以有权利爱别人，别人也有权利拒绝，所以要做好心理准备。同学们在恋爱中会有很多问题，我们都要去观察，但是别人的隐私也不方便仔细过问，我们可以多加关注心理受到创伤的同学，对他们进行疏导，带他们多进行社交等。
专题九：
通过专题九的学习，我们知道在处理宿舍关系时，要真诚待人，与人和睦相处，在有同学来求助时，首先要真诚获取信任，发自内心为同学着想，要对同学尊重， 不是高高在上讲大道理，而是站在朋友角度，尊重隐私，要共情走进同学，让他感受到被你认可，才能更好地接纳，从而帮助他，良好与人相处。
专题十：
通过专题十的学习，我们知道对于就业前景很多人都比较忧愁，我们需要了解市场和社会需求，加强自我探索研究，就业只是一部分，学校更想培养研究型人才和高层次人才，我们更多的可以去实现价值，不要被就业所打倒，有很多出路给我们自己的。第一次找工作，一定要对自己有定位，简历要可以吸引人，要突出核心竞争力，从而让自己能更快找到工作。
专题十一：
通过专题十一的学习，我们知道情绪管理对于大学生是非常重要的，情绪有很大的作用叫信号功能，他会告诉你周围环境的信息，可以帮助我们适应环境。当我们有极度情绪的时候，生理也会出现变化，同学们出现负性情绪时，身为心理委员，要告诉他这不是病，这是很正常的情绪出现，你要适度发泄，让自己把不好的事情表带出来。而且我们要经常与同学讨论什么是健康的情绪，让同学们对情绪有更好的认识。
专题十二：
通过专题十二的学习，我们得知当前社会节奏快，竞争激烈，压力也成为了一个高频词，我们知道压力是你当面临一些挑战，身体和心理所出现的反应，心理可能会紧张、焦虑。大学生会有学业压力，人际交往压力和恋爱压力，当三重压力都在大学出现实，心里可能会出现压力问题。身为心理委员，一定要关注同学们，并且告诉同学们压力是每个人都会遇到的，也会碰到的，所以要做好压力管理，要将压力化为动力，如果没有压力，反而会出现人容易堕落，没有目标，所以适当的压力对大家有好处的。
专题十三：
通过专题十三的学习，我们知道在我们的生活中，网络的使用无处不在，放不下的手机，停不下的游戏，以及离不开的网络，如今已经成为了大学生活的一大特点。上网有六条的反映标准：上下网的标准，起床和睡觉的标准，夜不归宿，逃学旷课标准，挂科标准，交往困难标准。可能是因为大学有孤独感，现实目标感缺失，自我控制能力不足，面临压力和挑战，会投向网络怀抱。现实层面感的缺失可能是投向网络的原因。要走出网络，走向宿舍，走向操场。
专题十四：
通过专题十四的学习，我们知道，家庭对于我们每个人有非常重要的影响，我们在家庭中学会认识自己，认识世界，看待世界的可以说，家庭对我们的影响是巨大的。在家庭生活中，可能会与家长的观念有冲突，因为时代的不同，会造成我们看待事物有很大的差异，看上去是家长和孩子的冲突，实际上是孩子在成长，作为大学生，要接纳父母跟不上他们的步伐，同时也要准备好父母也在不断地跟随他们的脚步，跟随不上的时候，他们要理解父母，要知道父母对自己的期待，可以与父母观点不同，但是要尊重父母，让自己更好的面对父母，从而使得家庭关系和睦。
学习心得
通过这十四个专题的学习，让我知道心理委员不仅是一个称谓，更是一种责任，一种职责，是学校心理健康教育中心与班级学生信息沟通的桥梁和纽带。许多人都认为这个职务无足轻重，但是我认为一个人只有拥有健康的心理，才能正确地对待每一件事情，才能把每一个事情做好，所以作为一名心理委员，一定要拥有一颗热心和助人为乐的心，主动与同学们建立良好的交际关系，还要拥有一双敏锐的眼睛，细心观察班级同学们的心理情况，并及时上报给老师，对每一位同学负责任。
心理委员的工作职责有很多，需要负责收集本班同学的心理健康信息，需要掌握班级同学的心理健康状况，敏锐观察并及时记录班级同学的心理变化、动态，要积极关注班级特殊人群，对性格孤僻，家庭情况复杂，经济贫困，纪律观念淡薄，学习困难的同学要给予特别关注和帮助。对班级有突出心理问题的同学，进行初步评估，并及时报告辅导员或上报到学校心理健康教育中心，还要对本班有心理问题同学开展相关帮助与疏导工作，在同学寻求帮助时，要做好保密工作，严格保护同学的隐私，维护同学同学权益。要按时参加学校组织的班级心理委员培训及各类心理健康教育活动，加强自身心理健康教育知识的积累，注重自身心理健康的维护，提高自身心理服务能力。要掌握常见心理问题和紧急干预的常识，学习心理辅导技术，提高自我心理素质，认真学习并积极宣传大学生心理健康教育知识，定期在班上开展一些有关心理健康的活动，并做好相应的总结和记录，要协助学校心理健康教育中心开展心理普查和问卷调查。我们要做到能够以满腔的热情，真诚的态度对待每一位同学，尊重科学，实事求是，禁止宣扬和采用迷信，虚幻神灵等一切非科学的理论和方法。
对于大学生来讲，心理健康是非常重要的一个事情，心理出现问题在初入大学的大一新生中尤为明显，因为第一次离开家庭，独自到远方去生活学习会有诸多的不适应，所以更加要对其心理进行安抚。而且在大学生中，因为有学习压力，面临就业的压力，还有感情方面的困惑，家庭给予的压力等多重压力来说，大学生压力负担较为重，所以有些心理素质不好的同学会导致心理出现问题，心理不健康，这时就需要我们心理委员去关注身边的每一位同学，要以一个朋友的角度去疏导她，安慰她，让她将心中的压力释放出来。如果我们做不到的话，那么我们就要去寻求导员或大学生心理健康中心的老师，寻求帮助，要让身边的同学都走出心理阴影，积极健康的生活。
心理委员是一个非常重要的职位，需要我们有一定的担当，而不是只是一个称谓。近年来心理健康，是大家广为关注的问题，抑郁症，躁郁症，心理压力也逐渐在被人们所重视。所以大学生心理健康也需要我们尤为重视，我们一定要发挥好自己的职责，在班级中做好心理委员的工作，尽量要使班级中的每一位同学都心理健康，积极向上的在大学中愉快度过每一天。
此次培训，强化了各班心理委员的责任意识，提高了心理委员的工作水平，明确了他们肩负着关怀同学、培育班级同学健康心理的重担，为管理欧宝娱乐官网入口 心理健康工作指明了方向，为营造同学间互帮互助的良好氛围奠定了基础。
